Wertschätzung

Wertschätzung ist die schönste Form der Anerkennung. Ernst Ferstl

Liebe & Humor

Gibt es schließlich eine bessere Form, mit dem Leben fertig zu werden, als mit Liebe und Humor?

Charles Dickens

Fluss des Lebens

Die Frage nach dem Sinn des Lebens ist, wie Buddha lehrte, nicht erbaulich. Man muss in den Fluss des Lebens eintauchen und die Frage forttreiben lassen. 

Irvin D. Yalom

Spaziergang

Ein Spaziergang am Morgen ist ein Segen für den ganzen Tag. Henry David Thoreau

Wer Schmetterlinge lachen hört

Wer Schmetterlinge lachen hört, der weiß, wie Wolken schmecken. Der wird im Mondschein – ungestört von Furcht – die Nacht entdecken.

Der wird zur Pflanze, wenn er will,
zum Tier, zum Narr, zum Weisen,
und kann in einer Stunde
durchs ganze Weltall reisen.

Er weiß, dass er nichts weiß,
wie alle andern auch nichts wissen,
nur weiß er, was die anderen
und er noch lernen müssen.

Wer in sich fremde Ufer spürt,
und Mut hat sich zu recken,
der wird allmählich ungestört
von Furcht sich selbst entdecken.

Abwärts zu den Gipfeln
seiner selbst blickt er hinauf,
den Kampf mit seiner Unterwelt
nimmt er gelassen auf.

Wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiß, wie Wolken schmecken,
der wird im Mondschein, ungestört
Von Furcht die Nacht entdecken.

Wer mit sich selbst in Frieden lebt,
der wird genauso sterben
und ist selbst dann lebendiger
als alle seine Erben.

Carlo Karges

Jeder Tag ist ein Geschenk

Jeder Tag ist ein Geschenk. Pack es aus und hab Freude daran. Dr. Rolf Merkle

Waldbaden wirkt

Der Aufenthalt im Wald und in der Natur hat enorm viele positive Auswirkungen auf Körper & Seele. Annette Bernjus & Anna Cavelius beschreiben in ihrem Buch „Waldbaden“ wie man mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken und mit „Shinrin Yoku“ gesund und glücklich werden kann.

Positive Auswirkungen auf unserer Gefühlsebene

  • Entspannung von Seele und Körper
  • Wir lernen wieder Stille zu genießen
  • Gedanken können schweifen
  • Besseres „Durchatmen“
  • Positive Stimmung
  • Wir werden inspiriert
  • Eine tiefe und klare Intuition stellt sich ein
  • Wir werden glücklicher
  • Zuwachs an Lebensenergie
  • Verständnis für die Natur – unsere Natur– wächst
  • . . . und sicher noch vieles mehr, was jeden persönlich betrifft

Das ist bereits wissenschaftlich erwiesen

  • Der Wald nimmt den Lärm, bereits 100 Meter vom Waldrand ist der Lärm nur noch halb so stark. Das wirkt sich positiv auf alle Beschwerden aus, die durch Reizüberflutung entstehen (z.B. Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen, Augenprobleme, Hörpobleme)
  • Grün wirkt beruhigend. In der medizinischen Farbtherapie, gilt Grün als Farbe, die den Rhythmus von Herz und Nieren ausbalanciert. Auch bei Magengeschwüren, Allergien, Augenermüdung sowie bei Anzeichen vorzeitigen Alterns, wird Grün eingesetzt. Grün lässt Kräfte sammeln und regeneriert. Grün stärkt das Auge für alle anderen Eindrücke.
  • Die Baumkronen bewirken durch ihr Blätterdach und durch Verdunstung:
    • angenehme Kühle
    • höhere Luftfeuchtigkeit
    • weniger Wind
    • geringere Lichtintensität
    • das wirkt sich zum Beispiel positiv aus auf Beschwerden der Atemwege und bei Kopfschmerzen
    • Federnder Boden ist gut bei Gelenk- und Rückenbeschwerden
    • Alleine der Anblick von Wald heilt (das ist erwiesen! – Patienten einer Klinik brauchten nach der OP weniger Schmerzmittel und konnten früher entlassen werden, wenn sie auf Wald – siehe oben „Grün“, statt auf eine Mauer geschaut haben)
    • Der Wald (vor allem lichte Baumbestände) – aktiviert den Parasympathikus sehr stark, sodass die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin stark zurückgehen (hilft Jedem, aber insbesondere auch Patienten mit Burnout, Depressionen, bei ADHS und bei Panik- und Angststörungen)
    • Stress wird insgesamt besser bewältig
    • Pflanzlichen Terpene üben pharmakologische Wirkungen auf Menschen aus, schützen den Körper vor freien Radikalen, töten Krankheitserreger und beeinflussen das Immunsystem (das stark mit der Psyche zusammenhängt)
    • Die natürlichen Killerzellen werden erhöht und aktiver
    • Das Niveau der Anti-Krebs-Proteine, mit dem das Immunsystem Krebs vorbeugt, wird im Wald deutlich erhöht
    • Der Blutdruck wird gesenkt (auch durch die Aufnahme von Substanzen in der Waldluft, nicht nur durch psychologische Wirkungsweise!)
    • Verbesserter Schlaf
    • Beschleunigte Erholung nach Krankheit
    • Erhöhung des Hormons DHEA
    • Die Stimulation der Sinne durch Natureindrücke hat einen positiven Effekt auf Menschen, die unter Demenz oder Alzheimer leiden, Natur als Therapeutikum!
    • So steigt die Konzentrationsfähigkeit älterer Menschen nach dem Aufenthalt in der Natur.
    • Demente Personen leiden außerdem weniger unter Unruhe und Aggressionen, wenn sie sich in einer natürlichen Umgebung aufhalten
    • Die Luft im Wald ist so staubarm wie am Meer oder in den Bergen – siehe hierzu die Ausführungen unten bei Nadelwald

 Insbesondere für den Nadelwald gilt noch folgendes

  • Die ätherischen Öle und Terpene von Nadelbäumen haben eine erfrischende, desinfizierende und für die Bronchien heilsame Wirkung
  • Die Nadeln wirken auch im Winter wie ein Sieb, in dem Staub hängen bleibt (im Vergleich: in der Stadt bis zu 500.000 lungengängige Staubteilchen zu ein paar Tausend im Wald, das heißt die Luft ist bis zu 90 – 99 % staubärmer)
  • Nadelbäume sind ein wichtiger Lebensraum für Moose, Flechten und Pilze
  • Die Nadelspitzen wirken als Kondensationspunkte, das heißt sie fördern die Taubildung und dienen so der zusätzlichen Wassergewinnung, erfrischt zusätzlich bei einem Aufenthalt im Wald – insbesondere auch im Winter.

Quelle: https://www.waldbaden.com/waldbaden/waldbaden/positive-auswirkungen/

Doktor Wald

Wenn ich an Kopfweh leide und Neurosen,
mich unverstanden fühle oder alt,
wenn mich die holden Musen nicht liebkosen,
dann konsultiere ich den Dr. Wald.

Er ist mein Augenarzt und mein Psychiater,
mein Orthopäde und mein Internist.
Er hilft mir sicher über jeden Kater,
ob er aus Kummer oder Kognak ist.

Er hält nicht viel von Pülverchen und Pillen,
doch um so mehr von Luft und Sonnenschein!
Und kaum empfängt mich seine duft’ge Stille,
raunt er mir zu: nun atme mal tief ein!

Ist seine Praxis auch sehr überlaufen,
in seiner Obhut läuft man sich gesund,
und Kreislaufschwache, die kaum noch schnaufen,
sind morgen ohne klinischen Befund.

Er bringt uns immer wieder auf die Beine.
Und unsere Seelen stets ins Gleichgewicht,
verhindert Fettansatz und Gallensteine-
bloß Hausbesuche macht er leider nicht!

Förster Helmut Dagenbach, 1986